Uma profissional de saúde integrativa como eu pode fornecer apoio e orientação valiosos para uma mulher na perimenopausa, abordando as suas necessidades físicas, emocionais e de estilo de vida durante esta fase de transição da vida.
Dar-te-ei algumas dicas de como podes fazer mudanças saudáveis que são realmente sustentáveis e acabarão por ser algo que gostas de fazer, em vez de as fazeres apenas por sentires que precisas. Vamos a isso?
A seguir listo várias maneiras através das quais te poderei ajudar.
- Educação e Empoderamento: Um profissional de saúde integrativa pode informar-te sobre as mudanças hormonais que ocorrem durante a perimenopausa, incluindo sintomas como afrontamentos, alterações de humor e distúrbios do sono. Ao compreenderes essas mudanças, sentir-te-ás fortalecida e mais bem equipada para gerir esses sintomas.
- Recomendações personalizadas de estilo de vida: avaliarei o teu estilo de vida atual, incluindo a tua dieta, hábitos de exercícios, níveis de stress e padrões de sono. Com base nessa avaliação, dar-te-ei recomendações personalizadas para otimizares o teu bem-estar durante a perimenopausa. Isso poderá incluir modificações na dieta, rotinas de exercício físico, técnicas de redução do stress e estratégias de higiene do sono.
- Equilíbrio hormonal: exploraremos abordagens naturais para suportar o equilíbrio hormonal durante a perimenopausa. Isso pode envolver a discussão de escolhas alimentares que promovam a saúde hormonal, incorporando suplementos ou ervas específicas ou explorando técnicas mente-corpo que podem aliviar os teus sintomas e melhorar o teu bem-estar.
- Controlo do Stress: A perimenopausa pode ser um período stressante devido a mudanças físicas e emocionais.Ensinar-te-ei técnicas de gestão de stress, como meditação, exercícios de respiração profunda ou práticas de mindfulness para te ajudar a gerir o stress de maneira mais eficaz e melhorar o teu bem-estar geral.
- Apoio emocional: As flutuações hormonais durante a perimenopausa podem contribuir para mudanças de humor, ansiedade e depressão. Sentir-te-ás apoiada emocionalmente e ajudar-te-ei a desenvolver estratégias para enfrentar esses desafios emocionais. Isso pode envolver a exploração de práticas de mindfulness, de autocuidado ou recomendação de suporte profissional adicional, se necessário.
- Apoio na Responsabilização: terás apoio contínuo na tua responsabilização pela tua própria saúde e ajudar-te-ei a definir e atingir os teus objetivos de saúde. Isso pode envolver contactos regulares, acompanhamento do progresso e ajuste de estratégias conforme necessário para garantir que permaneças no caminho certo na tua jornada de bem-estar.
É importante referir que o nosso trabalho não substitui outros profissionais de saúde, como o teu médico ginecologista, mas trabalharemos em colaboração com estes para suportar o teu bem-estar geral. Poderei ajudar-te a comunicar de forma mais eficaz com outros profissionais de saúde que te acompanham para garantir cuidados abrangentes durante a perimenopausa.
No meu caso, sendo farmacêutica, dietista especialista em Saúde Hormonal Feminina e Nutrição Integrativa, tenho as ferramentas necessárias para te ajudar a ultrapassar os desafios desta fase da vida de uma forma feliz e plena de saúde. Marca uma Sessão de Descoberta comigo agora mesmo e obtém o suporte que precisas para construir hábitos consistentes e atingires os teus objetivos!
Como trabalhar comigo te pode ajudar?
Nos meus programas de saúde & nutrição integrativa, eu formo uma equipa com a minha cliente, que é quase sempre uma mulher perimenopáusica com sintomas. Nas nossas sessões focamo-nos nos sintomas que ela tem, naquilo que ela pode fazer na sua vida diária para os resolver, enquanto criamos uma visão da mulher em que ela se quer tornar: vibrante, energética, alegre, de bem com a vida, capaz e sexy! E quando atingimos um objetivo, celebramos juntas!!!!
Sendo eu própria uma mulher perimenopáusica com sintomas, os meus desafios são semelhantes e a minha experiência permite-me criar empatia com a minha cliente e ajudá-la a ultrapassar alguns desafios comuns. Pode ser tão simples como ajudá-la a organizar a sua lista de compras de supermercado, a lista de refeições, ou encontrar momentos do seu dia para incluir práticas de auto-cuidado como exercício, meditação ou um hobby. Ou mais complicado, como descobrir se está na altura de procurar uma nova carreira, se a atual estiver a prejudicar a sua saúde em geral.
Trabalhares comigo não é a mesma coisa que ires a uma consulta médica, com o teu ginecologista ou médico de família, que te diz o que deves fazer, mas que não te ajuda a realmente o colocares em prática. Aí entro eu, essa é a minha especialidade!
Se isto te faz sentido, por que esperas? Marca já a tua Sessão de Descoberta comigo, sem compromisso, e descobre como finalmente podes transformar-te na melhor versão de ti mesma. Espero por ti!!!
Um abraço, Luísa